1. artykuł który przedstawiasz jest mocno nieaktualny . "Ostatnio przerabiany plan: split " - pokaż , co się stało że przechodzisz na FBW . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ?,?,95 " nie chodzi o max a o obciążenie robocze ? Staż treningowy na siłowni: rok - jaki progres w ciągu tego [...]
wklej przykladowa miske z 1 dnia to cos wtedy da sie powiedziec. treningi fbw zmien na np split albo inny. o ile dieta bedzie ok to mozesz wziac kreatyne. jesli dieta kuleje to podratowac sie bialkiem/gainerem. sterydy zawsze zdazysz wziac, a przy kiepskiej diecie i treningach tez za duzo nie dadza
Jesli moge cos dodac z mojej strony, dla mnie game changer to bylo przejscie na IF, okno mam jakies 6-8h, ale co wazne, jem dwa posilki, bez dojadania i wmiare mozliwosci czyto bez zadnych smieci. W rezultacie jem obiad, z kawalkiem miesa, 60g bialka z olejem i kolejny posilek na co mam ochote, koncentrujac sie na produkcie bialkowym [...]
Ale jak przeskoczysz z treningu fbw na split to zawsze na obolałość mięśniowa się pojawi bo masz dużo większą objętość treningową. Nie myślałeś żeby wskoczyć na push pull lub góra dół 4 razy w tygodniu ?
Kolega pyt o split wiec odpowiadalem na splita:) ja rowniez mysle ze fbw ale czy ten czy ten robiony z glowa bedzie git. zalezy kto co woli...najlepiej mieszac ze soba wszysko tzw roznorodnosc
na mase split moze byc ale lepsze Fbw jak chcesz to masz tu linka i zobacz sobie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html progresja moze byc
Efekty no nie powiem, że nie ma bo siła i masa podskoczyła. Chcę zmienić na split dlatego, że ćwiczę FBW już 3 miesiące ( będę ćwiczył nim do końca kwietnia czyli 4 miesiące ) a teraz chcę spróbować splitem też np. te 4 miesiące i zobaczę co jest dla mnie lepsze.
Kolejnosc jakas dziwna... za duzo cwiczen, sam nie wiem co ty chciales ulozyc: SPLIT, FBW? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj sobie ten watek i uloz wg. tego trening i daj do sprawdzenia. A co do diety to powinna trwac przez caly czas kiedy cwiczysz. Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2010-07-11 [...]